食事と身体づくり
パーソナルトレーナーに何を聞く？指導の内容が分かる質問と説明の受け方
トレーナーへの質問は、資格や経歴の確認に加えて、「なぜこの内容なのか」「何を見て調整するのか」「自分で行う場合は何に注意するのか」を聞くと、指導の進め方を理解しやすくなります。説明を受け、自分の希望や疑問を伝えられるかも確認しましょう。
経歴は、相談したい内容との関係を聞く
資格名や指導年数だけでは、どのような相談を扱っているかまでは分かりません。自分の目的を伝えたうえで、関連する学習や指導経験、専門外の内容の扱いを質問します。
米国スポーツ医学会（ACSM）のトレーナー選びの資料でも、教育・資格、継続的な学習、救急対応などを確認する質問が示されています。これは米国の消費者向け資料であり、日本の資格制度を説明するものではありません。質問の視点として、自分が相談したい内容との関係を確かめてください。
メニューを受け取ったら、目的とのつながりを聞く
種目の名前や回数だけでなく、その内容を選ぶ理由を質問します。例えば、次のような聞き方です。
- 「この運動は、私の目標のどの部分につながりますか」。
- 「今の状態を見て、何を優先していますか」。
- 「別の方法を選ぶとしたら、どのような違いがありますか」。
回答に専門用語が多い場合は、生活の場面や動作の言葉で説明してもらいましょう。理解できたふりをする必要はありません。
調整する条件を、運動前に確認する
計画は、毎回必ず同じ内容で実行するとは限りません。疲労、痛み、体調、使える時間などが変わったとき、何を確認して調整するかを聞きます。
- 「今日の身体の様子は、いつ伝えればよいですか」。
- 「動作が難しい場合は、どのように変えますか」。
- 「痛みや違和感が出たら、どう伝え、何を中止しますか」。
厚生労働省の運動の安全に関する情報シートでは、運動前だけでなく、運動中・運動後にも体調を確認することが示されています。相談時に問題がなかったことだけで、その後の状態を決めつけないことが大切です。
自分で取り組む範囲も、具体的に聞く
自宅などで復習する場合は、担当者のいる場でできた動作を、そのまま一人でも行えるとは限りません。使う道具、周囲の環境、難しさを確認し、自分で行う範囲を決めます。
「今日の中で一人で行ってよい内容はどれですか」「迷ったら何を記録して次回相談すればよいですか」と聞くと、持ち帰る情報を整理できます。詳しい使い分けは指導と自主トレの考え方でも紹介しています。
分からなかった点を、次の相談に残す
一度の説明で全部を覚える必要はありません。自分の言葉で「この目的で、ここを確認しながら行うという理解で合っていますか」と確かめる方法もあります。説明と実際の動作で迷った箇所をメモしておけば、次回の質問になります。
医療上の判断が必要な症状や治療の相談は、トレーナーだけで完結させず、医師への確認を優先します。トレーナーの専門範囲と、別の専門家へ相談すべき内容を区別しておきましょう。
FRACTAL WORKOUTの指導者はスタッフ紹介で確認できます。体験・施設見学では、聞きたいことを一つ添えて、指導や相談の進め方を確かめてください。
トレーナーへの質問で迷ったとき
初心者なので、何を聞けばよいか分かりません。
「今の私に、この内容を選ぶ理由を教えてください」から始めてみましょう。答えを聞いて分からなかった言葉を、次に確認できます。
同じことを聞き直してもよいですか？
安全に取り組むためにも、曖昧な点は確認しましょう。どの場面で迷ったかを添えると、説明を具体的にしてもらいやすくなります。
この記事の著者
高瀬 雅弘
FRACTAL WORKOUT
代表取締役・代表トレーナー
横浜市立大学で身体運動論・運動生理学を専攻。15,000時間以上の運動指導経験を持つ。パーソナルトレーニングに加え、法人向け運動セミナー・健康経営支援、専門学校やメディカルフィットネスでの指導に携わる。
保有資格
健康運動指導士／健康運動実践指導者
NSCA-CPT／健康経営アドバイザー
