WHAT IS FRACTAL WORKOUT?｜原宿の完全個室ボディマネジメントジムについて
フラクタルワークアウトとは
THE ANSWER
運動・身体の調整・食事管理を、
一人ずつ設計する完全個室の
ボディマネジメントジムです。
筋力をつけるだけではなく、疲労や痛み、姿勢、睡眠、食事まで確認。仕事と生活で良い状態を保つために、担当トレーナーが毎回の内容を組み立てます。
次の一週間へつなげる状態確認、運動、コンディショニング、記録、食事のフィードバックまで継続して管理します。
WHAT WE MANAGE
身体を「鍛える・整える・管理する」。
3つを別々に考えず、その日の状態と中長期の目標に合わせて、一つのプログラムにします。
01 / TRAIN
筋力をつくる
スクワット、プレス、ローイングなどを目的に合わせて選択。フォーム、重量、回数を記録し、無理なく更新します。
02 / CONDITION
姿勢と動きを整える
肩・背中・股関節の動きを確認し、ストレッチ、可動域調整、Power Plateを組み合わせます。
03 / NUTRITION
食事と生活を管理する
食事写真、会食、睡眠、仕事の予定を確認。毎回のセッションで具体的にフィードバックし、次の行動を決めます。
HOW ONE SESSION WORKS
毎回、同じメニューは行いません。
睡眠、疲労、痛み、仕事の予定、前回の記録を確認してから、その日の60分を決めます。
- 01状態を確認
睡眠、疲労、痛み、食事、当日の予定を会話から把握。
- 02内容を決定
目的と体調に合わせ、種目、重量、回数、休憩を調整。
- 03鍛えて整える
筋力トレーニングと可動域調整を組み合わせて実施。
- 04記録し、次へ
変化を記録し、次回までの運動、回復、食事を決定。
WHO IT IS FOR
会員平均年齢55歳。
今だけでなく、10年先も動ける身体へ。
運動初心者から、仕事で高い集中力を求められる方、趣味や競技を長く続けたい方まで。短期的な見た目だけでなく、日常と仕事を支える体力を中長期で育てます。
疲労を翌日に残しにくく
睡眠と疲労に合わせて負荷を調整し、仕事に響かせない。
会食が続く週も体重を管理
禁止ではなく、前後の食事と運動を具体的に整える。
体脂肪を落とし、見た目を整える
体重、体脂肪率、腹囲、写真で変化を定期的に確認。
肩・腰・股関節を動かしやすく
可動域と左右差を確認し、姿勢と動作を整える。
筋力と筋量を維持・向上
階段、旅行、長時間の移動を支える身体をつくる。
趣味・競技の目標へ
ボディメイク、マラソン、ゴルフ、大会から逆算して設計。
PRIVATE SPACE
人目を気にせず、
自分の身体に集中する。
原宿駅から徒歩30秒。200㎡、天井高4mの空間に、視線が入らない4つの完全個室を備えています。
- 30SEC.
- 原宿駅から徒歩30秒
- 6–22OPEN
- 仕事の前後に通える営業時間
- 4ROOMS
- 完全個室のトレーニングルーム
