食事と身体づくり
運動は任せたい。でもずっと管理されたくない｜指導を受けながら、自分で決める余地を残す
自分だけでは運動の内容が決まらない。フォームも見てもらいたい。でも、毎食の写真を送り、生活のすべてを報告するような関係は望んでいない。「任せたい」と「管理されたくない」が同時にあると、パーソナルトレーニングを受けること自体に迷うかもしれません。
運動指導を受けることは、生活の決定をすべて他人へ渡すこととは限りません。何を支援してほしいのか、何は自分で決めたいのかを、契約や開始前の相談で具体的にします。相性を気合いで乗り越えるより、支援の範囲を確かめることが大切です。
任せたいのは、メニューか、予定か、判断の一部か
「全部お願いします」という言葉でも、求める支援は違います。種目の選択を任せたい、動作を見てほしい、予約があると続けやすい、食事の考え方を知りたい。その中で、日々の食事報告や頻繁な連絡までは必要ない人もいます。
希望は、できるだけ行動に置き換えて伝えます。「ジムでは内容を提案してほしいが、自宅の食事を毎日送るのは難しい」「連絡は予約と体調の確認に絞りたい」などです。提供サービスに含まれるものと、本人が利用したいものが合うか確認しましょう。
習慣づくりでは、目標や障壁を本人の生活から考えることが基本になります。NIDDKの習慣づくりの説明。報告の量を増やすことだけが、続け方ではありません。
安全のための共有と、生活の監視を混同しない
痛み、服薬、医師の指示、体調の変化などは、安全な運動を相談するために必要になる情報です。一方で、何をどこまで共有するか、誰が見るか、何のために使うかは説明を受けて確認します。必要な情報を伝えないことと、不要な管理を断ることは同じではありません。
厚生労働省のガイドも、運動時の体調確認や個人の状態に応じた内容を示しています。身体活動・運動ガイド2023。安全上の説明が曖昧なまま「信頼して任せて」と進むより、何を判断するための質問なのかを聞ける関係を選びます。
体型の写真や食事記録を使う場合も、指導の確認と広告掲載は目的が違います。撮影や共有に不安があれば、その場で相談してください。断りにくさを、本人のやる気の不足に置き換える必要はありません。
提案の理由が分かると、自分でも選べる
トレーナーに任せたい場合でも、種目の目的、今日は何を調整したのか、中止して相談する条件を知っておくと、生活の中で使える知識が残ります。毎回の説明を専門用語まで覚える必要はありません。「何のために」「どんなときに変えるか」が分かることを目指します。
健康情報の根拠だけでなく、本人の価値観や使える資源も意思決定に関わることは、厚生労働省eJIMの手引きでも説明されています。運動でも、仕事や家庭の条件を含めて提案を検討できます。
「この運動を選んだ理由は何ですか」「今日は疲れているので量を変えられますか」「一人で行うならどこに注意しますか」と聞いてみましょう。質問できることは、任せることと矛盾しません。
支援の範囲は、途中で変えてよい
開始時は動作の確認を多く受け、慣れてから自分で行う時間を増やしたい場合もあります。反対に、仕事や体調の変化で支援を増やしたくなる時期もあります。最初に決めた形が永遠に続く前提にせず、振り返る機会を設けます。
契約上の回数や変更条件は別に確認が必要です。本人の希望だけで料金や予約の仕組みが自動で変わるわけではないため、提供される選択肢を具体的に聞いてください。
食事を毎日報告しなければ、指導は受けられませんか？
サービスごとの条件によります。必要な情報と任意のサポートを確認し、自分の希望に合うか相談してください。報告方法の負担も、続ける計画の一部です。
FRACTAL WORKOUTへは、任せたいことと自分で決めたいことを一緒にお伝えください。プログラムの相談では、生活をすべて管理する前提ではなく、必要な指導の範囲から確認できます。
この記事の著者
高瀬 雅弘
FRACTAL WORKOUT
代表取締役・代表トレーナー
横浜市立大学で身体運動論・運動生理学を専攻。2017年から運動指導に携わり、15,000時間の指導実績があります。パーソナルトレーニングに加え、法人向け運動セミナー・健康経営支援、専門学校やメディカルフィットネスでの指導に携わる。
保有資格
健康運動指導士／健康運動実践指導者
NSCA-CPT／健康経営アドバイザー
