食事と身体づくり
パーソナルの費用は抑えたい。でも運動の質は落としたくない｜指導で確認する内容と、一人で行う内容を分ける
パーソナルトレーニングは続けたいけれど、毎月の支出は抑えたい。回数を減らすと成果まで失いそうで、相談しづらい。費用への希望と、運動の質への希望を同時に持つことは自然です。予算を伝えることを、やる気のなさに置き換える必要はありません。
まず確認したいのは、一回当たりの安さだけでなく、その指導で何を学び、次の指導までに何を自分で行えるかです。安全に一人でできる範囲と、引き続き確認が必要な部分を分ければ、通い方を相談する材料になります。ただし、回数を減らしても同じ結果になるという保証はできません。
「質」を、汗の量や疲れだけで決めない
一回で疲れ切ることが、必ず質の高い指導を意味するわけではありません。本人の目標が明確か、身体の状態に合わせて内容が調整されるか、動作の説明が分かるか、次に何をするかが残るかも確認できます。
厚生労働省のガイドは、運動の量だけでなく個人の能力や特性に合わせた実施、安全面を示しています。身体活動・運動ガイド2023。安いか高いかだけでは、本人に合う内容を評価しきれません。
「一人では準備ができない種目が多い」「毎回違う説明で、何を続ければよいか分からない」など、困る点があれば伝えます。料金の相談と同時に、指導時間の使い方も確認できるからです。
自分で行う内容は、実際の環境で成立するか確認する
自宅で行うなら、器具や床の広さ、家族の動線がジムと違います。別の施設で行うなら、同じマシンがあるとは限りません。次回までのメニューを受け取るだけでなく、準備、動作、終える条件まで理解できているかを確かめます。
安全に行える内容が限られる場合は、その範囲から始めます。費用を抑えるために、まだ習っていない難しい運動を一人で追加する必要はありません。痛みや医療上の注意点がある方は、主治医の指示も含めて計画します。
活動を環境や本人の好みに合わせて選ぶ考え方は、NIDDKの身体活動の案内にもあります。高価な器具を買いそろえる前に、何をどこで行うのかを具体的にします。
回数を減らすなら、指導で確かめたいことを持ち寄る
指導の間隔が空く場合は、自分で行った内容と分からなかった点を短く残す方法があります。毎日の詳細な報告が難しければ、種目、実施した日、気になった動き、前後の体調など、相談に必要な記録を選びます。
次の指導を、前回と同じ内容を最初から説明してもらう時間だけにせず、動作の確認や疑問の解消に使えるようにします。ただし、痛みや体調の変化を次回まで我慢して待つことは、記録の目的ではありません。状態に応じた医療への相談を優先します。
習慣の障壁を具体化し、予定や記録を見直す方法は、NIDDKの習慣づくりの資料にもあります。通う回数だけでなく、間の生活が実行できているかも相談します。
総額と契約条件まで見て、無理のない範囲を決める
料金を比較するときは、入会金、回数券の期限、予約変更、退会や休会、別途かかるサービスなども確認します。低い一回料金だけを見て契約し、使い切れない回数が負担になることを避けるためです。
実際の選択肢は施設ごとに異なります。この記事を根拠に、特定の割引や単発指導が利用できるとは判断しないでください。FRACTAL WORKOUTの現在の内容は、プログラムの案内と問い合わせで確認できます。
費用を相談すると、指導を手抜きされませんか？
本人が利用できる予算は、続けるための重要な条件です。何を提供でき、何が難しいか説明を受け、目標に合うか確認します。不安なまま契約を続けるより、具体的に話すことが大切です。
一人で運動する日を増やせば、必ず同じ成果が出ますか？
結果は保証できません。現在の状態、内容の理解、実施状況などが違うためです。自分でできる範囲を確かめ、必要な指導を残す計画を相談しましょう。
お問い合わせでは、「毎月の予算を抑えながら、何を自分で行えるようにすればよいか相談したい」とお伝えください。費用だけを下げる前に、支援が必要な部分を一緒に整理できます。
この記事の著者
高瀬 雅弘
FRACTAL WORKOUT
代表取締役・代表トレーナー
横浜市立大学で身体運動論・運動生理学を専攻。2017年から運動指導に携わり、15,000時間の指導実績があります。パーソナルトレーニングに加え、法人向け運動セミナー・健康経営支援、専門学校やメディカルフィットネスでの指導に携わる。
保有資格
健康運動指導士／健康運動実践指導者
NSCA-CPT／健康経営アドバイザー
