食事と身体づくり
初めてのパーソナルトレーニング、何を相談する？体験前の準備と伝え方
初回の相談では、運動の知識を覚えてから行く必要はありません。「何ができるようになりたいか」「今の身体で気になること」「生活の中で使える時間」の3点が分かると、希望と現状を照らし合わせやすくなります。うまく説明できない部分も、そのまま相談して構いません。
まず、体験で確かめたいことを一つ決める
「自分にも続けられそうか知りたい」「動き方を見てもらいたい」「施設の雰囲気を確認したい」など、体験を申し込む理由は人によって違います。減量の数値目標が決まっていなくても、相談の入口は作れます。
例えば「旅行で歩く時間を楽しみたい」なら、普段どのくらい歩いているか、どの場面が負担かも添えてみてください。ここで挙げる場面は相談の例であり、特定の運動をすれば希望がかなうという約束ではありません。
身体の情報は、判断を任せるために共有する
過去の運動経験だけでなく、最近の活動、痛みや違和感、治療中の病気、服薬、医師から受けている運動上の指示を確認しましょう。厚生労働省の運動を安全に行うための情報シートでも、開始前に健康状態や普段の活動量などを把握することが示されています。
医療上の判断が必要な場合は、医師への確認を先に行います。「痛むけれど体験で動けば分かる」と無理に試す必要はありません。医師の指示がある方は、その内容を担当者に伝え、利用の可否や進め方を事前に確認してください。
続け方の相談には、現実の予定を持っていく
理想の通い方と、実際に通える条件を分けておくと相談が具体的になります。
- 平日と休日の、移動を含めて空けられる時間
- 仕事が延びやすい曜日や、出張などの予定
- 自宅での運動を希望するか、施設で取り組みたいか
- 予算や、契約前に確認したいこと
希望を多く伝えるほど厳しいメニューになる、とは限りません。使える時間や苦手なことも、計画を考えるための情報です。施設や契約条件の見方は完全個室ジムのチェックリストでも整理しています。
そのまま使える、短い相談メモ
以下は架空の記入例です。自分に合う言葉へ置き換えてください。
- 目的：休日に出かけたあとも、余裕を持って過ごしたい。
- 現在：運動はしばらくしていない。普段は通勤で歩く程度。
- 確認：身体の気になる点と、医師からの指示を伝えたい。
- 生活：平日夜が候補だが、残業がある。変更時の扱いも知りたい。
- 体験で知りたいこと：今の自分に合わせて、どのように進めるか。
全部を埋めなくても大丈夫です。分からない点を残したメモも、質問を忘れないために役立ちます。
FRACTAL WORKOUTの体験前に確認すること
体験トレーニングの公式案内では、通常の体験は5,500円（税込）・約60分、ウェア・シューズ・タオル・水の用意があると案内しています。シューズのサイズなど個別の希望は、申し込み時に確認してください。広告や招待チケットは、それぞれの対象・条件の確認が必要です。
フォームを送信しただけでは日時は確定しません。担当者からの連絡で日程を調整し、来店の案内を確認します。施設見学だけを希望する場合も、フォームで内容を選べます。気になることを一つ添えて、体験・施設見学を相談するところから始めてみてください。
初回相談のよくある質問
目標体重が決まっていなくても相談できますか？
数値だけでなく、生活の中で変えたい場面を言葉にしてみましょう。目標の整理自体を相談したいと伝える方法もあります。
運動経験を正確に思い出せない場合は？
「以前はしていたが、最近はしていない」など、分かる範囲から伝えてください。昔の記録を基準に無理をせず、現在の状態を確認することが大切です。
この記事の著者
高瀬 雅弘
FRACTAL WORKOUT
代表取締役・代表トレーナー
横浜市立大学で身体運動論・運動生理学を専攻。15,000時間以上の運動指導経験を持つ。パーソナルトレーニングに加え、法人向け運動セミナー・健康経営支援、専門学校やメディカルフィットネスでの指導に携わる。
保有資格
健康運動指導士／健康運動実践指導者
NSCA-CPT／健康経営アドバイザー
