運動療法処方箋
運動療法処方箋の頻度・強度・時間・種類｜FITTの読み方
FITTは、運動の頻度（Frequency）、強度（Intensity）、時間（Time）、種類（Type）を整理する考え方です。運動療法処方箋を読むときも、この四つを分けて確認すると、運動名だけに目が向くことを防げます。
四つの条件を、一緒に確かめる
頻度はどのくらいの間隔で行うか、強度はどの程度の負荷で行うか、時間はどのくらい続けるか、種類は何を行うかです。筋力トレーニングでは、時間に加えて回数などが示されることもあります。
厚生労働省の運動療法処方せん（別紙様式2）には、実施頻度と、種類・強度・時間や回数を記載する欄があります。FITTはその内容を整理して読むために役立ちますが、公式様式そのものを別の書類に置き換えるものではありません。
強度の目安を、勝手に変換しない
例えば強度の指示がある場合は、どの方法で確かめるのかも質問します。心拍数、自覚的なきつさ、機器の負荷などを、自分の判断だけで同じ意味に置き換えないようにしましょう。
日本糖尿病学会の糖尿病診療ガイドライン2024・第4章（74ページ）は、自律神経障害がある場合や、心拍数に影響する薬を使用している場合など、脈拍で強度を決めることが難しい条件を挙げています。この注意を、全員に同じ心拍数を設定する根拠として使うことはできません。
施設と自宅を合わせた量を確認する
処方箋にある頻度や時間が、施設での実施を指すのか、自宅も含めた計画なのか、分からない場合は確認します。施設で運動した日も、自宅では自由に追加してよいとは限りません。
相談時には「通える回数」と「自宅で確保できる時間」を分けて伝えると、予定と指示を照らし合わせやすくなります。できなかった分を、次の日にまとめて埋め合わせる前にも相談してください。
数字とともに、体調の記録も残す
実施した種類や量だけでなく、途中でつらくなったことや、行わなかった内容も記録します。予定どおりの数字をそろえることが目的にならないようにしましょう。
FITTで内容を整理した後は、実施期間と留意事項も必ず確認します。処方箋の項目別の見方も参考にしてください。フラクタルワークアウトの受け入れについてはお問い合わせへ。具体的な強度や量の変更は、医師の指示を確認して進めます。
この記事の著者
高瀬 雅弘
FRACTAL WORKOUT
代表取締役・代表トレーナー
横浜市立大学で身体運動論・運動生理学を専攻。15,000時間以上の運動指導経験を持つ。パーソナルトレーニングに加え、法人向け運動セミナー・健康経営支援、専門学校やメディカルフィットネスでの指導に携わる。
保有資格
健康運動指導士／健康運動実践指導者
NSCA-CPT／健康経営アドバイザー
