食事と身体づくり
体型は変えたい。でもジムで人と比べられたくない｜視線・測定・写真の不安を相談する方法
体型を変えたい気持ちはある。でも、ジムで周りの身体や扱う重さと比べられるのはつらい。運動している姿を見られたくないし、体重や写真まで毎回見せると思うと申し込みをためらう。こうした気持ちに、「慣れれば気にならなくなる」と答えるだけでは、始めるための条件が残ったままです。
身体を変えるために、自分が苦手な見られ方まで全部受け入れる必要はありません。まずは「誰に、何を、どこまで見られるのが嫌か」を分け、その条件で利用できる場所や指導方法を確認してみます。
比べられたくない内容を、具体的な言葉にする
同じ「人の目が気になる」でも、相談する内容は異なります。ほかの利用者に動作を見られるのが嫌なのか、トレーナーから他人の記録を引き合いに出されるのが嫌なのか。体重の数値を声に出されること、写真を撮られることが気になる場合もあります。
例えば、問い合わせには次のように書けます。「ほかの利用者がいない環境で運動したいです」「ほかの方との比較ではなく、自分の変化を見ながら進めたいです」「身体の写真や数値をどのように記録するか、先に説明を聞きたいです」。性格を説明し切ろうとせず、避けたい場面を一つ伝えるだけでも相談の入口になります。
公的機関NIDDKの運動案内でも、人前で運動することへの抵抗は、取り組む際の障害の一つとして扱われています。気にしすぎと片づける必要はありません。NIDDK「Staying Active at Any Size」
「完全個室」の言葉だけで、気がかりを全部解決したとしない
個室があっても、受付や移動の際に人と会うか、どこまで声が届くか、鏡や窓からどう見えるかは施設ごとに異なります。気になる場面が分かっていれば、見学時に実際の動線を確認できます。
FRACTAL WORKOUTは完全個室を基本サービスとして案内しています。どのような場所で運動するかは、プログラム・設備の案内をご覧ください。ご自身が気になる視線や動線については、体験・施設見学の際にも確認できます。誰にも会わないことや、外の音が一切届かないことまで一律に約束する表現にはしません。
運動に集中したいなら、体験時に「ここなら気にせずできるか」を確かめてから検討して構いません。契約を急ぐ前に、実際の環境と説明の受け方を判断材料にします。
測定と写真は、目的・必要性・扱いを先に聞く
身体を変えたい希望があると、体重測定や写真が当然のように感じられるかもしれません。それでも、何のために行うのか、誰が確認するのか、別の方法があるのかを質問してよいのです。
- 体重や周径は、どの目的で、どの頻度で確認するのか。
- 数値はどこで、どのように伝えてもらえるのか。
- 写真を使う場合、指導上の確認と、広告・SNSへの掲載はどう区別されるのか。
- 写真を使いたくない場合、記録の取り方を相談できるか。
ここで挙げたのは、契約前に確認するための質問です。どの施設でも同じ対応が可能と保証するものではありません。説明に納得できない場合は、疑問を残したまま進めず、別の方法や施設を含めて考えます。
他人との順位より、自分の目標に必要な記録を選ぶ
例えば「服を着たときの印象を変えたい」「旅行で疲れにくい体力をつけたい」「筋力を伸ばしたい」では、見たい変化が違います。目的を言葉にすると、確認する項目を選びやすくなります。
身体を動かす際には、その人の特性や能力に合う目標を設定するという考え方があります。厚生労働省の筋トレに関する資料も、一律の回数をノルマにせず、個人に合った目標を設けることを勧めています。「筋力トレーニングについて」
これは記録を一切取らないという意味ではありません。比較されることが苦手なら、自分の前回の動作や負荷、生活の中で変えたい点を一緒に見ていく方法を相談します。ほかの人より優れているかを毎回の判定にしなくても、取り組みを具体的に振り返れます。
よくある疑問
体力がないと、個室でも恥ずかしくなりそうです
最初からできる動作だけを見せる場にする必要はありません。「できないところを責められるのが不安」と先に伝え、どのように説明や調整をしてもらえるかを体験時に確かめてください。
写真を撮らずに身体づくりを相談してもよい？
写真を使いたくない気持ちを伝え、指導上必要な確認と代わりの記録について説明を受けてください。無断で公開される心配があるなら、撮影と掲載の取り扱いを別々に確認します。
ほかの利用者の成功例を聞くと落ち込みます
励ましのつもりの例でも、合わないことがあります。「自分の変化を基準に説明してほしい」と伝えて構いません。希望する説明の仕方も、続けられる指導を選ぶ条件です。
FRACTAL WORKOUTでは、身体の状態や目標に加え、運動するときの気がかりも伺います。身体は変えたい。でも、比べられる場所にはしたくない。その希望から、体験・施設見学や指導のご相談を始めてください。
この記事の著者
高瀬 雅弘
FRACTAL WORKOUT
代表取締役・代表トレーナー
横浜市立大学で身体運動論・運動生理学を専攻。2017年から運動指導に携わり、15,000時間の指導実績があります。パーソナルトレーニングに加え、法人向け運動セミナー・健康経営支援、専門学校やメディカルフィットネスでの指導に携わる。
保有資格
健康運動指導士／健康運動実践指導者
NSCA-CPT／健康経営アドバイザー
