PROGRAM
プログラムについて
BODY MANAGEMENT PROGRAM
ボディマネジメント
プログラムの進め方
フラクタルワークアウトのボディマネジメントプログラムは、いつまでも健やかなボディを維持するためにフィジカルマネジメント(身体管理)とニュートリションマネジメント(栄養管理)の両面から課題解決を目指します。適正な状態までカラダを絞るフェーズを「シェイプアップ期」、絞った体を維持しながら目的の状態に近づけていくフェーズを「メンテナンス期」、目的に応じてさらに筋力アップを目指すフェーズを「ビルドアップ期」とそれぞれ定義し、各フェーズに合ったフィジカルマネジメントとニュートリションマネジメントを実施していきます。
シェイプアップ期
約3ヶ月間
身体を絞るタームです。シェイプアップ期の効果を最大限得るために導入期として、最初にエネルギー管理とともに糖質を極力控えるブースト期（2〜4週間）を設けます。
その後は、糖質量を少し増やし、糖質を管理した生活を送りながらフィジカルマネジメントを実施します。
メンテナンス期
約3ヶ月間以降から
シェイプアップ期を過ごした後のタームです。
リバウンドしない体型を維持・継続することが目的で、長く続けることができる運動・食習慣をサポートし、日常生活や趣味のスポーツでのパフォーマンスが高く不調の少ない身体をつくります。そのため、シェイプアップ期よりも、少しずつ糖質量を増やし、フィジカルマネジメントを実施します。
ビルドアップ期
約6ヶ月間以降から
メンテナンス期を経て、さらにボディメイク（筋肉をつける）を希望される方には、エネルギーやたんぱく質の摂取量をさらに強化し、フィジカルマネジメントを実施します。
FRACTAL METHOD
フラクタルメソッドとは
PHYSICAL MANEGEMENT
身体管理
ウェイトトレーニング
- 加重トレーニング
- 自重トレーニング
コンディショニング
- ストレッチ
- 筋膜リリース
有酸素運動
- HIIT
- バイク等
NUTRITION MANEGEMENT
栄養管理
食事管理
サプリメンテーション
PHYSICAL MANEGEMENT
フラクタルワークアウトの
フィジカルマネジメント
フラクタルワークアウトの
フィジカルマネジメントは、
- 最新鋭のマルチファンクションパワーラックを使用したウェイトトレーニング
- 3次元高速振動のパワープレートを使用したコンディショニング
- HIITやBIKEによる有酸素運動
この3つを組み合わせて、お客様のトレーニングフェーズに合わせてカスタマイズされた
専用メニューに基づいて実施されます。
お客様のボディコンディションを熟知したボディマネジメントパートナーが、
お客様の体調や状況に合わせて最適なメニューを実施していくことで、
ニュートリションマネジメントと併せて効果的で持続可能な安定したボディマネジメントをご提供いたします。
ボディマネジメントパートナーは、
あなた以上にあなたのカラダを気にしているボディマネジメントの伴走者です。
導入機材POWER RACKパワーラック
導入機材POWER PLATEパワープレート
パワープレートを活用したコンディショニング
コンディショニング(ストレッチ/筋膜リリース)を短時間に効果的に実施するためにパワープレートを採用いたしました。3次元の高速振動がカラダを蘇らせます。
振動が無意識な身体の連鎖反応を引き起こすことで、神経系・固有受容器・筋骨格系・循環系が刺激され、短時間で、多くの効果を身体にもたらします。
今日、世界のトップアスリートをはじめ、エグゼクティブやセレブリティも愛用しているPower Plate®。日本でもJリーグの数多くのチーム、テニスプレーヤー、プロ野球選手が使用。さらに医療関連、リハビリや産後のボディメイク、高齢者施設、日常的な健康維持を目的とした一般ユーザー、あるいは身体バランスを整えたい方などに幅広く使用されています。
Power Plate®独自のテクノロジー「3次元ハーモニック振動®」は、１秒間に25〜50回の高速振動で、あらゆる方向から全身の細部に負荷をかけ、短時間で効率的なエクササイズをすることが可能です。自然なバランスが崩れるため、身体は元の状態に戻そうとして多数の筋肉が刺激されます。この反射反応を利用し、プレートの上で1回30秒を１セットでエクササイズすることで、短時間で効果を得ることが出来ます。この「3次元ハーモニック振動®」のもとで行うトレーニングは、神経や筋肉、刺激を受け入れる細胞などの反射を高め、カラダ本来の機能や可動域を効率よく鍛えます。
NUTRITION MANEGEMENT
フラクタルワークアウトの
ニュートリションマネジメント
フラクタルワークアウトのニュートリションマネジメントは食事による栄養摂取のコントロールと補助的な
サプリメンテーションを組み合わせて実施していきます。基本的には日々の食事が大切です。
あたりまえのことなのに忘れがちなことですが、人間のカラダは食べたものでできています。
適正な食事をしないで適正な身体を作り上げることはできません。
とはいえ会食などが多い経営者の皆さまに杓子定規な食事管理は難しいと思います。
補助的なサプリメンテーションなども活用しながら、柔軟でコントローラブルな食事管理をアドバイスいたします。
KNOWLEDGE NUTRITION MANAGEMENT
GUIDEBOOK
プログラム料金
フラクタルワークアウトのプログラム料金は、
コースに応じた月会費となります。
| プログラム名 | 価格 | プログラム説明 |
|---|---|---|
| 週1回コース | 66,000円/月(税込) | 50分/回 週に1回ワークアウトセッションに通って頂くコースです。 |
| 週2回コース | 132,000円/月(税込) | 50分/回 週に2回ワークアウトセッションに通って頂くコースです。 |
| 週3回コース | 198,000円/月(税込) | 50分/回 週に3回ワークアウトセッションに通って頂くコースです。 |
| コンディショニングオプション | 8,250円(税込)/回 | 25分/回 Power Plate・マッサージガンを用いてストレッチやマッサージなどを行うプランです。 体に疲労が溜まりやすい方、筋肉痛を残したくない人におすすめです。 |
| マッサージオプション | 8,250円(税込)/回 | 25分/回 徒手でのマッサージやストレッチ等の施術を行うプランです。 可動域を広げたい方、姿勢を良くしたい方におすすめです。 |
| ウエイトトレーニングオプション | 8,250円(税込)/回 | 25分/回 ウエイトトレーニングの延長を行うプランです。 時間があまり取れないけれども一回のセッションでさらに筋肉量アップを頑張りたい方におすすめです。 |
| 有酸素オプション | 8,250円(税込)/回 | 25分/回 脂肪燃焼、体重管理期待できるプランです。 会員様の体力状況に応じてスピンバイクやHIITなどの有酸素運動を選択して行います。 脂肪燃焼、心肺機能を向上したい方におすすめです。 |
| 追加セッション | 16,500円(税込)/回 | 50分/回 コースに追加してセッションを都度設定することができます。 トレーニングを詰めて行いたい方や、スケジュールの都合により毎週の固定予約が難しい方へおすすめです。 |
| スポットセッション | 22,000円（税込）/回 | 50分/回 スポットでのご利用が可能です。（※個人情報入力必須） |
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入会までのプロセス
5 STEPS
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STEP01お申し込み
本サイトの申し込みフォームからお申込みください。
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STEP02当社からご連絡
申込内容を確認の上、当社からメールにてご連絡させていただきます。
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STEP03ジム内にてご面談
原宿店内の面談室にてサービス内容や契約内容について詳細をご説明させていただき、併せてトレーニングブースもご覧いただきます。
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STEP04ご契約
契約内容をご確認のうえサイト内から契約申込をお願いします。入会金と初回と2回目の会費をお振込みいただきます。
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STEP05
ID発行/
ワークアウト開始会員カードを発行し、ウェブサイトにマイページを設定させていただきます。
スケジュールを調整したらワークアウト開始です。 - 入会申し込みはこちら
