PROGRAM

プログラムについて

BODY MANAGEMENT PROGRAM

フラクタルワークアウトのボディマネジメントプログラムは、いつまでも健やかなボディを維持するためにフィジカルマネジメント(身体管理)とニュートリションマネジメント(栄養管理)の両面から課題解決を目指します。適正な状態までカラダを絞るフェーズを「シェイプアップ期」、絞った体を維持しながら目的の状態に近づけていくフェーズを「メンテナンス期」、目的に応じてさらに筋力アップを目指すフェーズを「ビルドアップ期」とそれぞれ定義し、各フェーズに合ったフィジカルマネジメントとニュートリションマネジメントを実施していきます。

シェイプアップ期

3ヶ月間

身体を絞るタームです。シェイプアップ期の効果を最大限得るために導入期として、最初にエネルギー管理とともに糖質を極力控えるブースト期(2〜4週間)を設けます。
その後は、糖質量を少し増やし、糖質を管理した生活を送りながらフィジカルマネジメントを実施します。

メンテナンス期

3ヶ月間以降から

シェイプアップ期を過ごした後のタームです。
リバウンドしない体型を維持・継続することが目的で、長く続けることができる運動・食習慣をサポートし、日常生活や趣味のスポーツでのパフォーマンスが高く不調の少ない身体をつくります。そのため、シェイプアップ期よりも、少しずつ糖質量を増やし、フィジカルマネジメントを実施します。

ビルドアップ期

6ヶ月間以降から

メンテナンス期を経て、さらにボディメイク(筋肉をつける)を希望される方には、エネルギーやたんぱく質の摂取量をさらに強化し、フィジカルマネジメントを実施します。

FRACTAL METHOD

フラクタルメソッドは、ボディマネジメントプログラムを効果的かつ効率良くに進めるためのメソッドです。フィジカルマネジメントは、ウェイトトレーニングとコンディショニングおよび有酸素運動で構成し、ニュートリションマネジメントは食事管理とサプリメンテーションで構成されます。
各構成要素は対象者の目的や進捗状況に合わせてカスタムメニューを編成します。

PHYSICAL MANEGEMENT

身体管理

ウェイトトレーニング
  • 加重トレーニング
  • 自重トレーニング
コンディショニング
  • ストレッチ
  • 筋膜リリース
有酸素運動
  • HIIT
  • バイク等

NUTRITION MANEGEMENT

栄養管理

食事管理
サプリメンテーション

PHYSICAL MANEGEMENT

フラクタルワークアウトの
フィジカルマネジメント

フラクタルワークアウトの
フィジカルマネジメントは、

  • 最新鋭のマルチファンクションパワーラックを使用したウェイトトレーニング
  • 3次元高速振動のパワープレートを使用したコンディショニング
  • HIITやBIKEによる有酸素運動

この3つを組み合わせて、お客様のトレーニングフェーズに合わせてカスタマイズされた
専用メニューに基づいて実施されます。

お客様のボディコンディションを熟知したボディマネジメントパートナーが、
お客様の体調や状況に合わせて最適なメニューを実施していくことで、
ニュートリションマネジメントと併せて効果的で持続可能な安定したボディマネジメントをご提供いたします。
ボディマネジメントパートナーは、
あなた以上にあなたのカラダを気にしているボディマネジメントの伴走者です。

導入機材POWER RACKパワーラック

導入機材POWER PLATEパワープレート

振動が無意識な身体の連鎖反応を引き起こすことで、神経系・固有受容器・筋骨格系・循環系が刺激され、短時間で、多くの効果を身体にもたらします。

今日、世界のトップアスリートをはじめ、エグゼクティブやセレブリティも愛用しているPower Plate®。日本でもJリーグの数多くのチーム、テニスプレーヤー、プロ野球選手が使用。さらに医療関連、リハビリや産後のボディメイク、高齢者施設、日常的な健康維持を目的とした一般ユーザー、あるいは身体バランスを整えたい方などに幅広く使用されています。

Power Plate®独自のテクノロジー「3次元ハーモニック振動®」は、1秒間に25〜50回の高速振動で、あらゆる方向から全身の細部に負荷をかけ、短時間で効率的なエクササイズをすることが可能です。自然なバランスが崩れるため、身体は元の状態に戻そうとして多数の筋肉が刺激されます。この反射反応を利用し、プレートの上で1回30秒を1セットでエクササイズすることで、短時間で効果を得ることが出来ます。この「3次元ハーモニック振動®」のもとで行うトレーニングは、神経や筋肉、刺激を受け入れる細胞などの反射を高め、カラダ本来の機能や可動域を効率よく鍛えます。

NUTRITION MANEGEMENT

フラクタルワークアウトの
ニュートリションマネジメント

フラクタルワークアウトのニュートリションマネジメントは食事による栄養摂取のコントロールと補助的な
サプリメンテーションを組み合わせて実施していきます。基本的には日々の食事が大切です。
あたりまえのことなのに忘れがちなことですが、人間のカラダは食べたものでできています。
適正な食事をしないで適正な身体を作り上げることはできません。 とはいえ会食などが多い経営者の皆さまに杓子定規な食事管理は難しいと思います。
補助的なサプリメンテーションなども活用しながら、柔軟でコントローラブルな食事管理をアドバイスいたします。

KNOWLEDGE NUTRITION MANAGEMENT
GUIDEBOOK

フラクタルワークアウトのプログラム料金は、
コースに応じた月会費となります。

詳細についてはお問い合わせください。

入会までのプロセス

5 STEPS

  1. STEP01お申し込み

    本サイトの申し込みフォームからお申込みください。

  2. STEP02当社からご連絡

    申込内容を確認の上、当社からメールにてご連絡させていただきます。

  3. STEP03ジム内にてご面談

    原宿店内の面談室にてサービス内容や契約内容について詳細をご説明させていただき、併せてトレーニングブースもご覧いただきます。

  4. STEP04ご契約

    契約内容をご確認のうえサイト内から契約申込をお願いします。入会金と初回と2回目の会費をお振込みいただきます。

  5. STEP05
    ID発行/
    ワークアウト開始

    会員カードを発行し、ウェブサイトにマイページを設定させていただきます。
    スケジュールを調整したらワークアウト開始です。

  6. 入会申し込みはこちら

WELCOME TO FRACTAL WORKOUT

フラクタルワークアウトに入会するには